Dies ist ein 45-minütiges, Ganzkörpertraining. Angewendet wird Herzfrequenz gesteuertes High Intensity Training (HIT), das einen wesentlich höheren Kalorienumsatz erzeugt als herkömmliches Fitness- oder Ausdauertraining.
Ausgestattet mit Herzfrequenz Sensoren sehen alle Kursteilnehmer ihre aktuelle Belastungssituation auf einem Screen. Die Belastungsintensität wird in Abhängigkeit der maximalen Herzfrequenz in 5 Trainingszonen eingeteilt, und ermöglicht dem Kursleiter eine individuelle Trainingssteuerung einzelner Teilnehmer.
Die Kombination aus High Intensity Training, individueller Datenerhebung und Trainingssteuerung machen dieses Konzept in höchstem Maße effizient. Zu den ca. 500-750 kcal Energieverbrauch während dem Training kommen ca. 200-300 kcal Energieverbrauch durch den sogenannten Nachbrenneffekt in den folgenden Tagen hinzu.
Das zu erwartende Trainingsergebnis ist neben gesteigerter Kraft, Ausdauer und Koordination auch eine enorme Körperfettreduktion. Das Training wirkt spürbar energetisierend, was ebenfalls wissenschaftlich messbar durch die EPOC („excessive postworkout oxygen consumption“ – einer gesteigerten Sauerstoffaufnahme für bis zu 36 Stunden) nachweisbar ist.